Aspetti un bambino? Congratulazioni!
La gravidanza è un periodo particolare per le future mamme. Mangiare in modo sano, fare esercizio fisico e integrarsi sono elementi importanti da considerare... Infatti, le vitamine stimolano le funzioni vitali dell'organismo e aiutano a combattere le malattie mantenendo un buon sistema immunitario. Anche se mangiate correttamente, siete più soggette a carenze vitaminiche. Quando sei incinta, il tuo organismo deve lavorare di più per assicurarsi che il bambino sia in salute, il che può esaurire le riserve nel tempo...
Scopri le vitamine da privilegiare durante questo periodo:
L'assunzione di acido folico (vitamina B9) può aiutare a prevenire le anomalie del tubo neurale nel vostro bambino. Si tratta di anomalie congenite del cervello e del midollo spinale che si verificano all'inizio della gravidanza. Le anomalie del tubo neurale includono lo spina bifida e l'anencefalia.
Tuttavia, la maggior parte delle donne non sa di essere incinta durante le prime settimane di gravidanza. Quindi, iniziate a assumerlo il prima possibile. Idealmente, dovreste prendere l'acido folico per almeno 3 mesi prima del concepimento e durante il primo trimestre della vostra gravidanza.
La vitamina C è un nutriente essenziale che svolge un ruolo importante nella produzione dei globuli rossi e nella manutenzione delle membrane della placenta.
Una carenza di vitamina C aumenta il rischio di parto prematuro. Si trova nei frutti: kiwi, fragole, goji, ribes, nonché negli agrumi, arance e limoni. Una supplementazione non è necessaria, tranne per gli ex fumatori.
La vitamina D, anche conosciuta come vitamina del sole, è essenziale per il corretto svolgimento della gravidanza e lo sviluppo del bambino. Agisce in sinergia con il calcio per agevolarne l'assimilazione e la fissazione nelle ossa. La supplementazione di vitamina D associata al calcio può contribuire a ridurre del 50% il rischio di sviluppare la preeclampsia durante la gravidanza.
Si trova nei pesci grassi (come l'aringa, le sardine, il salmone e il sgombro), nei latticini, nelle uova, nel cioccolato fondente, negli oli e nelle margarine.
IMPORTANTE:
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Chiedere consiglio al vostro medico prima di assumere integratori
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L'assunzione di acido folico è fortemente raccomandata per almeno 3 mesi prima del concepimento e durante i primi 3 mesi di gravidanza
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La supplementazione di vitamine è raccomandata durante tutto il periodo della gravidanza
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Cercate di mangiare in modo vario ed equilibrato per ottenere tutti gli elementi nutritivi necessari per voi e il vostro bambino!
